肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，肝功能異常時可能出現(xiàn)乏力、食欲減退、黃疸等癥狀。保護(hù)肝臟需從生活方式、飲食結(jié)構(gòu)和疾病管理三方面入手。

避免飲酒是保護(hù)肝臟的首要原則。酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷肝細(xì)胞，長期飲酒可能導(dǎo)致酒精性脂肪肝甚至肝硬化。吸煙產(chǎn)生的毒素也會增加肝臟負(fù)擔(dān)，戒煙有助于減輕肝臟代謝壓力。

飲食管理需控制高脂高糖食物攝入。動物內(nèi)臟、油炸食品和含反式脂肪酸的加工食品會加重脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，多食用西蘭花、菠菜等富含維生素的深色蔬菜。每日飲水量應(yīng)保持在1500-2000毫升。

合理用藥對肝臟保護(hù)至關(guān)重要。對乙酰氨基酚類解熱鎮(zhèn)痛藥、部分抗生素和抗結(jié)核藥物具有肝毒性，使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。中藥何首烏、土三七等也可能引起藥物性肝損傷，切忌自行服用。

規(guī)律作息能促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的重要時段，長期熬夜會干擾肝臟正常代謝功能。建議保持每天7-8小時睡眠，午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。

定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)肝臟問題。肝功能檢查應(yīng)包含谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶等指標(biāo)，乙肝表面抗原陰性者建議接種乙肝疫苗。腹部超聲能有效篩查脂肪肝、肝囊腫等常見病變。

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)食欲不振、皮膚鞏膜黃染或肝區(qū)隱痛時，應(yīng)及時到消化內(nèi)科或肝病科就診。肝硬化患者需嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)攝入量，避免誘發(fā)肝性腦病。