輕度焦慮可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式干預(yù)和藥物治療緩解。常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林、苯二氮?類藥物如阿普唑侖和5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛。具體用藥需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
輕度焦慮的藥物治療需結(jié)合個體情況。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑通過調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)改善情緒，可能出現(xiàn)惡心、頭痛等副作用，通常2-4周起效。苯二氮?類藥物能快速緩解急性焦慮癥狀，但長期使用可能產(chǎn)生依賴性。5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑對伴隨軀體癥狀的焦慮效果較好。
非藥物干預(yù)同樣重要。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳能促進內(nèi)啡肽分泌。腹式呼吸訓(xùn)練和漸進式肌肉放松可降低自主神經(jīng)興奮性。保持7-8小時睡眠有助于情緒穩(wěn)定，避免攝入含咖啡因飲品。認(rèn)知行為療法能幫助調(diào)整負(fù)面思維模式。
癥狀持續(xù)加重或影響社會功能時需及時就醫(yī)。出現(xiàn)心悸、出汗等自主神經(jīng)癥狀超過兩周，或合并持續(xù)情緒低落、興趣減退時，建議到精神心理科進行專業(yè)評估。醫(yī)生會根據(jù)癥狀特點、嚴(yán)重程度和共病情況制定個體化方案。
