腹瀉俗稱拉肚子通常由腸道功能紊亂引起，多數(shù)情況下可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充水分、改善生活習(xí)慣等方式緩解。腹瀉可能由感染性因素、食物不耐受、腸道菌群失衡、慢性疾病或藥物副作用等原因引起。

飲食調(diào)整是改善腹瀉的基礎(chǔ)措施。選擇低纖維、低脂的清淡食物，如白粥、面條、饅頭等易消化主食，避免辛辣、生冷或高糖食物。蘋果泥、香蕉等富含果膠的食物有助于吸收腸道水分，緩解腹瀉癥狀。乳糖不耐受者需暫時(shí)回避乳制品。

維持水電解質(zhì)平衡至關(guān)重要。腹瀉會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)大量流失，建議少量多次飲用淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽或米湯。嚴(yán)重脫水可能出現(xiàn)口渴、尿量減少、乏力等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。

腸道菌群調(diào)節(jié)能幫助恢復(fù)消化功能。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌制劑如雙歧桿菌、乳酸菌等，或通過無糖酸奶、發(fā)酵食品攝入有益菌群。避免濫用抗生素，以免破壞腸道微生態(tài)平衡。

慢性腹瀉需排查潛在病因。腸易激綜合征、炎癥性腸病等可能表現(xiàn)為反復(fù)腹瀉，常伴隨腹痛、體重下降等癥狀。甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等內(nèi)分泌疾病也可能導(dǎo)致排便異常。建議記錄排便頻率和伴隨癥狀，供醫(yī)生診斷參考。

若腹瀉持續(xù)超過48小時(shí)，或出現(xiàn)發(fā)熱、血便、嚴(yán)重腹痛等癥狀，需立即就醫(yī)。嬰幼兒、老年人及免疫功能低下者出現(xiàn)腹瀉時(shí)更應(yīng)提高警惕，避免延誤治療。