更年期女性可通過(guò)豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物補(bǔ)充植物雌激素，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物。雌激素補(bǔ)充需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

一、食物

1、豆制品

大豆及其制品含有大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。每日適量食用豆腐、豆?jié){等有助于緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀，對(duì)心血管和骨骼健康也有益處。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素類植物雌激素，可代謝生成具有雌激素活性的物質(zhì)。將亞麻籽粉加入酸奶或燕麥中食用，既能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又能補(bǔ)充膳食纖維和歐米伽3脂肪酸。

3、蜂王漿

蜂王漿含類雌激素物質(zhì)和多種氨基酸，可改善更年期失眠、乏力等癥狀。建議每日空腹含服少量，但糖尿病或過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用。

4、芝麻

黑芝麻含芝麻素等植物雌激素成分，配合核桃等堅(jiān)果食用可協(xié)同發(fā)揮作用。長(zhǎng)期適量食用有助于延緩卵巢功能衰退，改善皮膚干燥等問(wèn)題。

5、葛根

葛根異黃酮含量較高，可制成葛根粉沖泡飲用。其活性成分能溫和調(diào)節(jié)雌激素受體，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

適用于自然或人工絕經(jīng)引起的雌激素缺乏癥狀，可口服或經(jīng)皮給藥。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況，禁忌用于乳腺癌、血栓性疾病患者。

2、結(jié)合雌激素片

從孕馬尿液中提取的天然雌激素混合物，能有效改善血管舒縮癥狀和泌尿生殖道萎縮。需配合孕激素使用以保護(hù)子宮內(nèi)膜，肝功能異常者慎用。

3、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，可一站式緩解更年期綜合征。特別適合已切除子宮的女性，但可能引起體重增加等不良反應(yīng)。

4、雌二醇凝膠

透皮吸收劑型可避免肝臟首過(guò)效應(yīng)，適用于有口服禁忌的患者。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，需注意用藥部位輪換以防刺激。

5、植物雌激素膠囊

含紅三葉草提取物等成分，適合不愿使用激素替代療法的女性。雖副作用較小，但起效較慢且效果個(gè)體差異較大。

更年期女性除針對(duì)性補(bǔ)充雌激素外，應(yīng)保持每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。飲食注意增加深色蔬菜、深海魚類攝入，限制酒精和咖啡因。保證充足睡眠，可通過(guò)冥想緩解焦慮情緒。建議每半年進(jìn)行乳腺超聲、骨密度等檢查，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房腫塊需立即就診。雌激素補(bǔ)充方案應(yīng)根據(jù)癥狀變化和體檢結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整，切忌自行增減藥量。