陽了第二天可以適量吃肉。肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需氨基酸,有助于維持免疫系統(tǒng)功能和促進身體恢復(fù)。
病毒感染期間,機體處于高代謝狀態(tài),蛋白質(zhì)分解增加。適量攝入瘦肉如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等,可補充機體所需營養(yǎng)。烹飪方式建議選擇清蒸、水煮等易消化形式,避免油炸或辛辣調(diào)味。蛋白質(zhì)攝入需與碳水化合物、維生素均衡搭配,每日總量控制在每公斤體重1.2-1.5克為宜。
發(fā)熱期間若出現(xiàn)明顯食欲減退或消化功能紊亂,可暫時減少肉類攝入量,改用蛋羹、豆腐等易吸收的蛋白質(zhì)來源。合并胃腸道癥狀者應(yīng)避免高脂肪肉類,選擇去皮禽肉或魚肉更易消化。恢復(fù)期逐步增加紅肉攝入,補充鐵元素預(yù)防貧血。
病毒感染后需保證每日飲水2000毫升以上,適量補充維生素C與鋅元素?;謴?fù)期可進行散步等低強度運動促進血液循環(huán),避免劇烈運動加重心肺負(fù)擔(dān)。保持每日7-8小時睡眠,臥室溫度維持在20-24攝氏度為宜。出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。