腺肌癥患者應避免攝入高雌激素食物、高脂飲食、辛辣刺激物、酒精及咖啡因類飲品，日常需增加膳食纖維與抗氧化物質攝入。

1、高雌激素食物：

動物內臟、蜂王漿等食物含外源性雌激素，可能刺激子宮內膜異位病灶生長。豆制品中大豆異黃酮具有雙向調節(jié)作用，適量食用無需嚴格限制，但每日豆?jié){攝入建議控制在200ml以內。

2、紅肉與油炸食品：

牛肉、羊肉等紅肉及炸雞薯條含大量飽和脂肪酸，會促進前列腺素合成加劇炎癥反應。每周紅肉攝入量不超過500克，優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉等白肉替代。

3、辛辣調味品：

辣椒、花椒等香料直接刺激盆腔充血，可能加重痛經癥狀。烹飪時可使用姜黃、迷迭香等抗炎香料替代，既能調味又可緩解炎癥。

4、酒精飲品：

啤酒、白酒代謝產物會干擾肝臟雌激素分解功能，導致體內激素水平失衡。紅酒中白藜蘆醇雖具抗氧化作用，但每周飲用仍不宜超過100ml。

5、咖啡因飲料：

咖啡、濃茶中的咖啡因會收縮血管影響子宮供血，可能誘發(fā)痙攣性疼痛。建議改用玫瑰花茶、洋甘菊茶等舒緩類飲品，每日咖啡因攝入量低于200mg。

腺肌癥患者需建立長期飲食管理計劃，每日保證500克新鮮蔬菜和200克低糖水果攝入，推薦西蘭花、藍莓等富含槲皮素的食物。每周進行3次有氧運動如游泳、快走等，避免高強度腹部訓練。月經期可熱敷下腹部緩解疼痛，定期復查超聲監(jiān)測病灶變化。