新冠肺炎是由新型冠狀病毒引起的嚴(yán)重急性呼吸系統(tǒng)綜合癥，它會(huì)導(dǎo)致持續(xù)咳嗽、發(fā)燒、嗅覺(jué)或味覺(jué)喪失和改變等癥狀。

新冠病毒可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)較弱的人、老年人以及患有糖尿病、癌癥、慢性肺病和心血管疾病等長(zhǎng)期疾病的人出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和水合作用對(duì)于解決這種疾病和幫助控制癥狀很重要。均衡的飲食可以?xún)?yōu)化免疫系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝，并有助于預(yù)防相關(guān)慢性癥狀的發(fā)展。

建議每天采用大量新鮮的和未加工的飲食，為身體提供所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化劑。

正確的飲食，才能讓身體處于正確的狀態(tài)，才能戰(zhàn)勝病毒！正確的飲食管理包括以下幾個(gè)方面：

1．富含蛋白質(zhì)的飲食

需要攝入足夠的蛋白質(zhì)以防止肌肉流失和維持代謝功能。肌肉損失會(huì)導(dǎo)致虛弱、疲勞和無(wú)法進(jìn)行日?；顒?dòng)。

蛋白質(zhì)缺乏還與免疫系統(tǒng)功能受損有關(guān)，可能會(huì)使癥狀?lèi)夯?dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。

嘗試在每餐中加入一部分富含蛋白質(zhì)的食物。素食者每天可以吃2-3份豆類(lèi)（如大豆）、堅(jiān)果和種子、牛奶和奶制品。

此外，豆粉、花生、芝士（奶酪）、凝乳和蘑菇都是不錯(cuò)的選擇。非素食者可以在飲食中包括所有這些以及瘦肉、雞肉、雞蛋和魚(yú)等。

2．大量的水果和蔬菜

五顏六色的水果和蔬菜中含有的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑有助于快速恢復(fù)身體。盡量在每日膳食計(jì)劃中包含至少5-6份水果和蔬菜。

您可以吃奶昔（牛奶、水果和冰塊的混合物）或在冰沙中加入水果，并以煮、炒、蒸等形式食用時(shí)令蔬菜。注意要確保清洗干凈并保持適當(dāng)?shù)男l(wèi)生習(xí)慣。

3．益生菌

最近的研究表明，益生菌可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。益生菌中發(fā)現(xiàn)的健康細(xì)菌將幫助腸道抵抗致病菌。酸奶、開(kāi)菲爾（發(fā)酵乳）、泡菜和康普茶都富含益生菌。

益生菌支持有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，在平衡身體有益細(xì)菌方面發(fā)揮著重要作用，并儲(chǔ)存在腸道中。這些健康的細(xì)菌有助于平衡您的消化、免疫和新陳代謝。

4．富含維生素C的食物

維生素C通過(guò)刺激抗體的形成和增強(qiáng)免疫力來(lái)保護(hù)您免受感染。作為一種抗氧化劑，維生素C可以對(duì)抗自由基。在您的飲食中加入更多的維生素C食物，比如橙子、葡萄柚、橘子、木瓜、草莓、西紅柿、番石榴、西蘭花、奇異果和辣椒。

5．富含鋅的食物

充足的鋅對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能至關(guān)重要，并有助于傷口愈合。富含鋅的食物有瘦肉、家禽、海鮮、牛奶、全麥制品、豆類(lèi)、南瓜子和堅(jiān)果等。以前發(fā)布的高來(lái)益新冠病毒7種自救療法中介紹過(guò)鋅補(bǔ)充劑。

6．富含硒的食物

硒也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，在細(xì)胞健康中起著關(guān)鍵作用，建議補(bǔ)充富含硒的食物，比如雞蛋、海鮮、巴西堅(jiān)果、南瓜子、谷物和乳制品。

7．補(bǔ)水

用清澈的液體保持水分至關(guān)重要，即使您不感到口渴也要補(bǔ)充，讓呼吸道分泌物變稀，否則可能導(dǎo)致肺炎。所以，喝幾口水，并嘗試飲用加入水果、薄荷、檸檬水，以獲得更好的口感。避免喝太多咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)增加心率和脫水。

8．避免的食物

高度加工食品、精制糖、油炸食物、過(guò)多紅肉、富含反式脂肪的食物、不健康的食用油等會(huì)降低免疫力，干擾身體抵抗病毒和感染的能力。

無(wú)論是新冠還是任何流感，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)健康都至關(guān)重要，尤其是在免疫系統(tǒng)可能需要反擊的時(shí)候，所以必須嘗試健康飲食以支持身體抵抗病毒的能力。

請(qǐng)注意：以上給出的提示和飲食計(jì)劃不是新冠病毒的治愈措施，而是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)以抵抗感染的方法。如果感染了新冠，除中藥外，需要重點(diǎn)關(guān)注前面發(fā)布的高來(lái)益新冠病毒自我治療方法。您可以像高來(lái)益一樣，無(wú)懼健康威脅，我的身體我做主。