糖尿病人可以適量食用葛根粉，但需注意控制攝入量。葛根粉的主要成分為碳水化合物，升糖指數(shù)相對較低，適量食用對血糖影響較小。
1、葛根粉的營養(yǎng)價(jià)值：
葛根粉富含膳食纖維、黃酮類化合物及多種微量元素。膳食纖維有助于延緩糖分吸收，黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用，對改善胰島素敏感性可能有一定幫助。葛根粉中的淀粉結(jié)構(gòu)特殊，消化吸收速度較慢，適合作為糖尿病患者的輔助食材。
2、食用注意事項(xiàng)：
糖尿病患者每日攝入量建議不超過20克，需計(jì)入全天碳水化合物總量。避免空腹食用，最好與蛋白質(zhì)食物搭配，如搭配無糖豆?jié){或低脂牛奶。制作時(shí)應(yīng)選擇無添加的純葛根粉，不額外加糖或蜂蜜。食用后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測，觀察個(gè)體反應(yīng)。
糖尿病患者日常飲食需以低升糖指數(shù)食物為主，如燕麥、糙米等全谷物，搭配足量綠葉蔬菜。建議選擇清蒸、涼拌等低油烹飪方式，避免煎炸食品。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周至少150分鐘。定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。保持規(guī)律作息，避免熬夜等影響代謝的行為。若食用葛根粉后出現(xiàn)血糖波動，應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食計(jì)劃。
