尿痛可通過增加水分?jǐn)z入、選擇利尿食物、補(bǔ)充維生素C、避免刺激性食物、適量攝入堿性食物等方式緩解。尿痛可能與尿路感染、尿道結(jié)石等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排尿灼熱感、尿頻等癥狀。
1、多喝水：每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，水分能稀釋尿液并促進(jìn)細(xì)菌排出。溫開水、淡綠茶、椰子水等低糖飲品均可選擇，避免含咖啡因或酒精的飲料加重尿道刺激。
2、食用利尿食物：冬瓜、黃瓜、西瓜等瓜類含有豐富水分和鉀元素，能增加尿量沖刷尿道。芹菜、薏米等食材也具有天然利尿作用，可煮湯或榨汁飲用。
3、補(bǔ)充維生素C：獼猴桃、草莓、柑橘類水果能酸化尿液抑制細(xì)菌繁殖。新鮮彩椒、西蘭花等蔬菜同樣富含維生素C，建議每日攝入300-400克。
4、忌辛辣刺激：辣椒、花椒等香料可能加劇尿道黏膜充血?？Х取獠?、碳酸飲料中的刺激性成分需避免，烹飪方式以清蒸、白灼為主。
5、選擇堿性食物：蘇打餅干、芋頭、胡蘿卜等可調(diào)節(jié)尿液酸堿度。合并膀胱炎時可適量飲用鮮榨蘋果汁，其含有的多酚類物質(zhì)具有抗炎作用。
日常需保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，優(yōu)先選擇含水量超過90%的蔬果。排尿后及時清潔會陰部，避免長時間憋尿。若伴隨發(fā)熱、血尿或腰疼癥狀，需就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)檢查。
