風(fēng)寒感冒可通過(guò)艾葉、生姜、紫蘇葉、花椒、桂枝等材料泡腳緩解癥狀。風(fēng)寒感冒多由外感風(fēng)寒邪氣、機(jī)體衛(wèi)陽(yáng)不足等因素引起，通常表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛身痛等癥狀。

1、艾葉泡腳：艾葉性溫味苦辛，具有溫經(jīng)散寒功效。取干艾葉30克煮沸后兌入溫水，水溫維持在40℃左右，浸泡15-20分鐘。艾葉所含揮發(fā)油能促進(jìn)血液循環(huán)，改善鼻塞流清涕癥狀，適合伴有四肢冰冷的患者。

2、生姜泡腳：生姜含姜辣素能擴(kuò)張毛細(xì)血管。將50克生姜切片煮沸，待水溫降至38-42℃時(shí)浸泡雙足。生姜水可通過(guò)刺激足底反射區(qū)發(fā)汗解表，對(duì)風(fēng)寒感冒初期打噴嚏、肩頸僵痛效果顯著。

3、紫蘇葉泡腳：紫蘇葉具有解表散寒作用。鮮紫蘇葉60克或干品20克煎煮取汁，混合適量溫水泡腳15分鐘。紫蘇醛成分能緩解肌肉酸痛，特別適合淋雨受涼后出現(xiàn)的惡寒無(wú)汗癥狀。

4、花椒泡腳：花椒溫中散寒的特性有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣?；ń?5克與食鹽10克布包煎煮，兌水調(diào)至合適溫度?；ń肪植看碳ぷ饔每蓽p輕關(guān)節(jié)酸痛，對(duì)風(fēng)寒感冒伴隨的胃脘不適有輔助效果。

5、桂枝泡腳：桂枝作為解肌發(fā)表藥材，適合表寒未解階段。桂枝20克加芍藥10克同煎，水溫控制在37-40℃。所含桂皮醛能促進(jìn)發(fā)汗，改善頭項(xiàng)強(qiáng)痛癥狀，但陰虛火旺者慎用。

風(fēng)寒感冒期間建議每日泡腳1次，配合飲用蔥白豆豉湯。避免空腹或餐后立即泡腳，糖尿病患者需注意水溫控制。癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱需及時(shí)就醫(yī)，合并心腦血管疾病者泡腳時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。日常加強(qiáng)耐寒鍛煉，冬季注意足部保暖可預(yù)防風(fēng)寒感冒復(fù)發(fā)。