新型冠狀病毒可通過佩戴口罩、保持手衛(wèi)生、加強通風(fēng)、保持社交距離、接種疫苗等方式預(yù)防。
1、佩戴口罩:
正確佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩能有效阻斷飛沫傳播。選擇貼合面部的口罩,鼻夾處需壓緊,每4小時更換一次,潮濕或污染時立即更換。乘坐公共交通工具、進入醫(yī)療機構(gòu)等高風(fēng)險場所必須全程佩戴,普通戶外環(huán)境與他人距離大于1米時可酌情不戴。
2、保持手衛(wèi)生:
使用肥皂和流動水洗手至少20秒,重點清潔指縫、腕部等部位。無洗手條件時可用含60%-75%酒精的免洗洗手液替代。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口,接觸公共物品后、餐前便后、咳嗽打噴嚏后均需及時清潔雙手。
3、加強通風(fēng):
每日開窗通風(fēng)2-3次,每次不少于30分鐘,可降低密閉環(huán)境中的病毒氣溶膠濃度。使用中央空調(diào)的場所應(yīng)關(guān)閉回風(fēng)系統(tǒng),采用全新風(fēng)模式運行。人員密集場所需配備空氣消毒機或紫外線循環(huán)風(fēng)設(shè)備。
4、保持社交距離:
在公共場所與他人保持1米以上距離,避免聚集性活動。交談時避免正面相對,選擇錯位站位??人源驀娞鐣r用肘部或紙巾遮掩,隨后立即處理污染紙巾并洗手。高風(fēng)險區(qū)域建議保持2米間距。
5、接種疫苗:
完成全程疫苗接種和加強針接種能顯著降低重癥風(fēng)險。目前國內(nèi)批準(zhǔn)使用的滅活疫苗、重組蛋白疫苗等均可誘導(dǎo)免疫應(yīng)答。老年人、慢性病患者等高風(fēng)險人群應(yīng)優(yōu)先接種,接種后仍需配合其他防護措施。
日常需保證每日7-8小時睡眠,攝入富含維生素C的柑橘類水果、深綠色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每周進行150分鐘中等強度運動如快走、太極拳等增強免疫力。家庭常備體溫計、抗原檢測試劑盒等監(jiān)測工具,出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀時及時自我隔離并檢測。關(guān)注官方發(fā)布的疫情動態(tài),避免前往高風(fēng)險地區(qū),從外地返回后建議進行3天健康監(jiān)測。通過規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度運動和心理調(diào)適構(gòu)建全面防護體系。