腰椎間盤突出可通過按摩腎俞穴、委中穴、環(huán)跳穴緩解癥狀。老年人腰椎間盤突出多與退行性病變、長期勞損有關,表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、活動受限等癥狀。
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸,按摩時用拇指指腹順時針按壓3-5分鐘,能改善局部血液循環(huán),緩解腰部酸脹。該穴位屬足太陽膀胱經(jīng),與腎臟功能密切相關,適合腰肌勞損型疼痛。
委中穴在腘窩橫紋中點,俯臥位時用掌根揉按,每次持續(xù)2分鐘,每日重復3次。此穴是治療腰背痛的常用穴位,對坐骨神經(jīng)受壓引起的下肢麻木效果顯著。按摩時需注意力度適中,避免暴力按壓導致軟組織損傷。
環(huán)跳穴位于臀部外側,股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處,側臥屈膝時用肘尖點壓,可緩解臀部和下肢放射性疼痛。該穴位刺激能松弛梨狀肌,減輕神經(jīng)根壓迫癥狀。骨質疏松患者操作時應避免過度用力。
按摩治療需配合臥床休息、腰椎牽引等保守療法。急性發(fā)作期出現(xiàn)馬尾綜合征或進行性肌力下降時,需立即就醫(yī)評估是否需椎間孔鏡手術或椎管減壓術。日常應避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,加強腰背肌功能鍛煉。