牙齦萎縮通常無法自我修復(fù)，但可通過牙周治療、口腔護(hù)理、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善和定期復(fù)查等方式控制進(jìn)展。牙齦萎縮主要與牙周炎、刷牙方式不當(dāng)、牙齒排列不齊、激素變化和遺傳因素有關(guān)。

1、牙周治療：

中重度牙齦萎縮需專業(yè)牙周治療。齦下刮治可清除牙結(jié)石和菌斑，根面平整術(shù)能減少細(xì)菌附著。伴隨牙齦出血或牙齒松動時，可能需配合齦瓣手術(shù)或軟組織移植。治療后可減緩萎縮速度，但已退縮的牙齦組織難以再生。

2、口腔護(hù)理：

改用軟毛牙刷和巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙。使用含氟牙膏和牙線清潔鄰面，配合沖牙器清除齦緣殘留物。每日兩次使用0.12%氯己定含漱液可抑制菌斑，但連續(xù)使用不宜超過兩周以防牙齒著色。

3、飲食調(diào)整：

增加維生素C如獼猴桃、西蘭花和鈣質(zhì)如乳制品、豆制品攝入，促進(jìn)膠原蛋白合成。避免過酸柑橘類或過硬食物堅果殼直接刺激牙齦。吸煙者需戒煙，尼古丁會加重牙齦微循環(huán)障礙。

4、習(xí)慣改善：

糾正夜磨牙或緊咬牙習(xí)慣，必要時佩戴咬合墊。避免用牙簽剔牙，改用牙間隙刷?？刂铺悄虿〉认到y(tǒng)性疾病，血糖波動會加速牙周組織破壞。妊娠期女性更需加強(qiáng)口腔衛(wèi)生維護(hù)。

5、定期復(fù)查：

每3-6個月進(jìn)行牙周檢查，通過探診深度測量和X線監(jiān)測骨吸收情況。早期發(fā)現(xiàn)活動性炎癥時可及時干預(yù)。對于前牙區(qū)影響美觀的萎縮，可考慮樹脂修復(fù)或牙齦瓷貼面等美學(xué)處理。

牙齦萎縮患者日常建議選擇小頭軟毛牙刷，刷牙時保持45度角輕柔顫動。晨起可進(jìn)行牙齦按摩促進(jìn)血液循環(huán)，用食指指腹以打圈方式按壓牙齦3分鐘。飲食中適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸如深海魚有助于抗炎，避免含糖飲料和黏性零食殘留。適度有氧運(yùn)動能改善全身微循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動后立即刷牙。出現(xiàn)冷熱敏感時可使用抗敏感牙膏，若牙根暴露超過3毫米或伴隨牙齒移位，需立即就診評估是否需要牙周夾板固定。