13-16歲青少年祛痘可通過溫和清潔、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、局部護理和藥物干預(yù)等方式改善。痤瘡的發(fā)生主要與青春期激素波動、皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關(guān)。

1、溫和清潔：

每日早晚使用pH值5.5左右的弱酸性潔面產(chǎn)品清潔面部，避免含皂基或強力清潔成分的洗面奶。水溫控制在32-35℃，清潔時間不超過1分鐘，過度清潔會破壞皮膚屏障。油性皮膚可選用含氨基酸表活成分的潔面乳，混合性皮膚建議分區(qū)護理。

2、調(diào)節(jié)飲食：

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等會刺激胰島素樣生長因子-1分泌，促進皮脂腺增生。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含鋅的牡蠣、堅果，以及Omega-3脂肪酸豐富的深海魚類。每日飲水量不少于1500毫升。

3、規(guī)律作息：

保證每天7-8小時睡眠，晚上11點前入睡。睡眠不足會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，刺激皮脂分泌。避免長時間熬夜學(xué)習(xí)或玩手機，持續(xù)壓力會加重痤瘡炎癥反應(yīng)。建議每天進行30分鐘有氧運動促進新陳代謝。

4、局部護理：

非炎癥性粉刺可選用含0.1%阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，炎癥性痘痘可點涂2.5%過氧化苯甲酰。使用前需在耳后測試耐受性，初期可能出現(xiàn)輕微脫屑屬正常現(xiàn)象。避免用手?jǐn)D壓痘痘，紅腫痘可冷敷緩解炎癥，破損處涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。

5、藥物干預(yù)：

中重度痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下系統(tǒng)性用藥，常用藥物包括多西環(huán)素等抗生素控制感染，異維A酸膠丸調(diào)節(jié)皮脂分泌，螺內(nèi)酯片抗雄激素治療。女性頑固性痤瘡可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平，所有口服藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并監(jiān)測不良反應(yīng)。

青春期痤瘡護理需建立長期管理意識，選擇無油配方的防曬霜防止色素沉著，每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂。避免使用含酒精、香精的護膚品刺激皮膚，毛巾枕套定期高溫消毒。若痘痘持續(xù)加重伴囊腫結(jié)節(jié)形成，或留下明顯痘坑痘印，應(yīng)及時到皮膚科進行紅藍(lán)光、刷酸等專業(yè)治療。保持良好心態(tài)，多數(shù)青春期痤瘡會隨年齡增長自然緩解。