糖尿病人可以適量食用橙子。橙子屬于低升糖指數(shù)水果，每100克含糖量約9克，在血糖控制穩(wěn)定的情況下每日攝入不超過200克較為安全。
橙子富含維生素C、膳食纖維及鉀等營養(yǎng)素，維生素C有助于增強(qiáng)血管彈性，膳食纖維可延緩糖分吸收速度。選擇新鮮完整橙子優(yōu)于榨汁，完整果肉保留更多膳食纖維。食用時間建議放在兩餐之間，避免與主食同食加重血糖負(fù)擔(dān)。監(jiān)測餐后2小時血糖變化，若波動明顯需減少攝入量。
橙子富含維生素C、膳食纖維及鉀等營養(yǎng)素，維生素C有助于增強(qiáng)血管彈性，膳食纖維可延緩糖分吸收速度。選擇新鮮完整橙子優(yōu)于榨汁，完整果肉保留更多膳食纖維。食用時間建議放在兩餐之間，避免與主食同食加重血糖負(fù)擔(dān)。監(jiān)測餐后2小時血糖變化，若波動明顯需減少攝入量。
血糖未達(dá)標(biāo)或存在急性并發(fā)癥時需暫停食用。日常飲食需控制總熱量，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜、黃瓜等低糖食材，搭配雜糧飯等慢消化主食。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運動如快走、游泳，運動前后監(jiān)測血糖防止低血糖發(fā)生。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，根據(jù)結(jié)果調(diào)整飲食方案。
