嚴(yán)重陽氣不足主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白、氣短乏力、性功能減退等癥狀。陽氣不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、飲食不節(jié)、情志失調(diào)等因素有關(guān)。

1、畏寒肢冷

陽氣不足時身體溫煦功能下降，患者常出現(xiàn)手腳冰涼、腰膝冷痛等癥狀，即使在溫暖環(huán)境中也難以緩解。這類人群可適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食，冬季注意防寒保暖。

2、精神萎靡

陽氣虧虛會導(dǎo)致神失所養(yǎng)，表現(xiàn)為整日昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍、言語低微。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度曬太陽、練習(xí)八段錦等方式提振陽氣，避免過度思慮和熬夜。

3、面色蒼白

陽氣虛弱者氣血運(yùn)行無力，面部常呈現(xiàn)蒼白或晦暗無華，伴有唇甲色淡。這種情況可配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位，食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材，必要時可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸。

4、氣短乏力

稍活動即感呼吸困難、疲倦不堪，是陽氣不能推動氣血運(yùn)行的典型表現(xiàn)。建議進(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動，飲食可加入黃芪、人參等補(bǔ)氣藥材，癥狀嚴(yán)重者需就醫(yī)排除心肺疾病。

5、性功能減退

男性多見陽痿早泄，女性常見宮寒不孕，與命門火衰有關(guān)。除避免房勞過度外，可適當(dāng)食用核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎食材，中成藥可選擇右歸丸，但須經(jīng)中醫(yī)辨證使用。

長期陽氣不足者應(yīng)注意作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免夜間劇烈運(yùn)動。飲食宜溫軟易消化，多選用甘溫補(bǔ)氣的食材如山藥、糯米等，少食苦瓜、螃蟹等寒涼之物。冬季可進(jìn)行三九貼敷，夏季避免直吹空調(diào)，適當(dāng)進(jìn)行日光浴。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時到中醫(yī)科就診，通過四診合參制定個性化調(diào)理方案，不可自行濫用溫補(bǔ)藥物。