高考前緊張焦慮屬于常見的應(yīng)激反應(yīng)，多數(shù)情況下無(wú)需藥物干預(yù)。過(guò)度緊張可能由心理壓力過(guò)大、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素引起，通常表現(xiàn)為心悸、手抖、注意力分散等癥狀。
心理壓力是首要誘因。考前情緒波動(dòng)與皮質(zhì)醇水平升高相關(guān)，可通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練緩解，每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習(xí)能降低交感神經(jīng)興奮性。睡眠不足會(huì)加重焦慮癥狀，建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)具有輔助作用。富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥能促進(jìn)血清素合成；鎂元素含量高的堅(jiān)果、深綠色蔬菜可緩解肌肉緊張。避免攝入含咖啡因的飲品，防止加重心悸癥狀。
少數(shù)癥狀嚴(yán)重者可考慮短期使用藥物。谷維素片有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，維生素B族片劑能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。中成藥如安神補(bǔ)腦液對(duì)輕中度焦慮有效，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
若出現(xiàn)持續(xù)失眠、驚恐發(fā)作等嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就診心理科?？记敖箲]通常隨著考試結(jié)束自然緩解，建立合理預(yù)期比藥物干預(yù)更重要。
