肩膀與頸部連接處疼痛的緩解方法主要包括物理治療、藥物干預(yù)和生活方式調(diào)整。該癥狀常見于肌肉勞損、頸椎病或肩周炎，多數(shù)情況下可通過非手術(shù)方式改善。

物理治療是基礎(chǔ)干預(yù)手段。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次；低頻脈沖電療能緩解肌肉痙攣；專業(yè)推拿可松解斜方肌和肩胛提肌的粘連。針對頸椎病患者，頸椎牽引能減輕神經(jīng)壓迫，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

藥物干預(yù)需在明確病因后實(shí)施。非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉適用于炎癥性疼痛；肌肉松弛劑如乙哌立松對痙攣性疼痛有效；嚴(yán)重者可考慮局部封閉治療。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

生活方式調(diào)整包含三個要點(diǎn)：保持正確坐姿，電腦屏幕應(yīng)與視線平齊；每40分鐘進(jìn)行頸部回旋運(yùn)動和肩部環(huán)繞動作；睡眠時選擇高度適中的頸椎支撐枕。游泳和羽毛球等運(yùn)動能增強(qiáng)頸肩肌肉力量，但急性期應(yīng)暫停劇烈活動。

若疼痛持續(xù)超過兩周，伴隨上肢麻木或頭暈癥狀，需排除頸椎間盤突出或胸廓出口綜合征。磁共振檢查能明確軟組織及神經(jīng)受壓情況，骨科或康復(fù)科醫(yī)生會根據(jù)結(jié)果制定階梯治療方案。夜間痛醒或進(jìn)行性加重的疼痛提示可能存在器質(zhì)性病變，建議盡早就診。