睡覺起來腰疼可能由肌肉勞損、不良睡姿、腰椎退行性變、泌尿系統(tǒng)疾病或婦科疾病等因素引起，可通過熱敷理療、調(diào)整睡姿、藥物治療、?？圃\療等方式緩解。

肌肉勞損是晨起腰疼的常見原因。夜間長時間保持固定姿勢可能導致腰部肌肉僵硬，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議起床后適度活動腰部，用熱毛巾敷疼痛部位15分鐘促進血液循環(huán)。選擇中等硬度床墊，側臥時在雙腿間夾枕頭可減少腰椎壓力。

不良睡姿易引發(fā)非特異性腰痛。俯臥位睡覺會迫使腰椎過度前凸，仰臥時膝蓋下方未墊高也可能造成腰部懸空。睡眠中無意識翻身可能導致急性腰扭傷，表現(xiàn)為起床時突然刺痛、活動受限。可通過瑜伽拉伸腰方肌或使用護腰帶短期固定改善。

腰椎退行性變多見于中老年人。晨起時椎間盤壓力增高可能誘發(fā)腰椎間盤突出，疼痛常放射至臀部，伴隨下肢麻木感。骨質(zhì)疏松引起的椎體壓縮性骨折，疼痛在翻身時加劇。確診需進行腰椎MRI檢查，輕癥可采用牽引治療，嚴重者可能需要椎間孔鏡手術。

泌尿系統(tǒng)疾病如腎結石可導致晨起側腰部絞痛，疼痛呈陣發(fā)性并向會陰部放射，可能伴有血尿、尿頻。腎盂腎炎引起的腰痛多伴隨發(fā)熱、排尿灼熱感，需進行尿常規(guī)及超聲檢查。治療需根據(jù)病原體選擇抗生素，結石直徑超過6毫米需體外沖擊波碎石。

婦科疾病如盆腔炎或子宮內(nèi)膜異位癥可能引起下腰部墜痛，疼痛具有周期性特點，常于經(jīng)期加重。婦科超聲檢查可發(fā)現(xiàn)附件區(qū)包塊或盆腔積液，治療需針對原發(fā)病進行抗炎或激素調(diào)節(jié)。出現(xiàn)持續(xù)腰痛超過一周、夜間痛醒或伴隨體重下降等情況，建議盡早就診排除腫瘤可能。