一般情況下,物理防治高血壓及其并發(fā)癥的方法有調(diào)整生活習(xí)慣、控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。具體分析如下:
1.調(diào)整生活習(xí)慣:保證良好的睡眠和充足的休息時(shí)間,減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān),同時(shí)戒煙限酒,避免攝入過(guò)量咖啡因等刺激性物質(zhì),減輕體重。
2.控制飲食:嚴(yán)格控制鹽、膽固醇和脂肪的攝入,食用低脂、低糖、低鹽飲食,多食用富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜等健康食品。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):加強(qiáng)身體鍛煉,提高身體代謝水平,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的適應(yīng)能力。可以選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),比如快步走、跑步、騎車(chē)、游泳等。
需要注意的是,以上方法只能部分輔助治療高血壓及其并發(fā)癥,若患者已被診斷為高血壓及其并發(fā)癥,則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。