避免宮腔粘連需從減少子宮內(nèi)膜損傷、預防感染、規(guī)范醫(yī)療操作等多方面入手，主要包括科學避孕、控制炎癥、術后護理、定期復查、適度運動等措施。

1、科學避孕：

反復人工流產(chǎn)是宮腔粘連的主要誘因。建議采用短效避孕藥、避孕套等可靠避孕方式，減少宮腔操作次數(shù)。尤其要避免短期內(nèi)多次清宮手術，手術創(chuàng)傷會導致子宮內(nèi)膜基底層受損，增加粘連風險。流產(chǎn)后需嚴格遵醫(yī)囑用藥促進內(nèi)膜修復。

2、控制炎癥：

慢性子宮內(nèi)膜炎或盆腔炎可能引發(fā)粘連。出現(xiàn)異常陰道分泌物、下腹墜痛等癥狀時，應及時就醫(yī)。急性期需足療程使用抗生素如頭孢曲松、多西環(huán)素等，慢性炎癥可配合中藥灌腸治療。日常注意性衛(wèi)生，避免不潔性生活。

3、術后護理：

宮腔鏡手術或流產(chǎn)清宮后，可放置宮內(nèi)節(jié)育器或球囊支架隔離創(chuàng)面。術后遵醫(yī)囑使用雌激素類藥物如戊酸雌二醇促進內(nèi)膜增生，必要時聯(lián)合阿司匹林改善內(nèi)膜血流。術后1個月內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活。

4、定期復查：

高風險人群建議術后1個月進行超聲檢查，3個月內(nèi)完成宮腔鏡二次探查。月經(jīng)量突然減少、周期性腹痛可能是粘連征兆，需通過三維超聲或?qū)m腔鏡檢查確診。輕度膜性粘連可通過宮腔鏡分離，中重度需手術聯(lián)合防粘連膜治療。

5、適度運動：

術后早期進行凱格爾運動可促進盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動導致創(chuàng)面出血。日?？删毩曡べ?、慢跑等有氧運動，增強免疫力。中醫(yī)認為氣血通暢能預防瘀血阻滯，可配合艾灸關元、子宮等穴位。

保持外陰清潔干燥，選擇純棉透氣內(nèi)褲；經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置式棉條；飲食多攝入富含維生素E的堅果、深海魚油等食物；流產(chǎn)后建議休養(yǎng)2-3周，避免重體力勞動；合并糖尿病等基礎疾病者需嚴格控制血糖。出現(xiàn)月經(jīng)異?；蛏系K時應及時至婦科就診，早期干預可顯著改善預后。