久坐者、孕婦、便秘人群、長期負(fù)重勞動者及辛辣飲食愛好者是痔瘡的高發(fā)人群。痔瘡的發(fā)生主要與肛門靜脈壓力增加、局部血液循環(huán)障礙有關(guān)。

1、久坐者：

長期保持坐姿會導(dǎo)致肛門區(qū)域靜脈回流受阻，直腸下端靜脈叢持續(xù)充血。辦公室職員、司機等職業(yè)人群因每日坐姿超過8小時，肛門括約肌松弛，靜脈壁張力下降，容易形成靜脈曲張團塊。建議每小時起身活動5分鐘，避免久坐。

2、孕婦：

妊娠期子宮增大會壓迫盆腔靜脈，孕激素水平升高使靜脈壁松弛。約50%孕婦在妊娠中晚期出現(xiàn)痔瘡癥狀，表現(xiàn)為排便時肛門腫物脫出或出血。產(chǎn)后多數(shù)可自行緩解，孕期可通過側(cè)臥緩解盆腔壓力。

3、便秘人群：

排便時過度用力會使直腸靜脈叢壓力驟增，干硬糞便摩擦肛管黏膜易造成損傷。慢性便秘患者每周排便少于3次，糞便滯留腸道時間延長，水分過度吸收，形成惡性循環(huán)。增加膳食纖維和水分?jǐn)z入可改善癥狀。

4、負(fù)重勞動者：

搬運重物時腹壓急劇升高，門靜脈系統(tǒng)血液回流受阻。建筑工人、舉重運動員等群體因長期腹壓增高，肛門靜脈叢擴張變形，可能伴隨排便疼痛和便后滴血。工作中使用護腰設(shè)備可分散壓力。

5、辛辣飲食者：

辣椒素刺激腸道黏膜充血水腫，酒精擴張血管加重靜脈淤血。頻繁攝入火鍋、烈酒等刺激性食物會誘發(fā)肛門灼痛和瘙癢，長期可能引發(fā)靜脈叢病理性增生。建議控制每日辣椒攝入量不超過10克。

預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日攝入25克以上膳食纖維如燕麥、火龍果、芹菜，保證2000毫升飲水。避免如廁時久蹲，每次排便控制在5分鐘內(nèi)。凱格爾運動能增強盆底肌力量，平躺時雙腿抬高45度可促進靜脈回流。出現(xiàn)持續(xù)便血、肛門腫物無法回納時需及時就醫(yī)。