孕期出現(xiàn)陰道出血、規(guī)律宮縮、頭暈頭痛、呼吸困難或胎動異常等情況需立即停止運動。這些癥狀可能提示先兆流產(chǎn)、妊娠高血壓、胎盤異?；蛱壕狡鹊蕊L險，需及時就醫(yī)評估。

1、陰道出血：

妊娠期任何階段的陰道出血均屬危險信號。鮮紅色或暗紅色出血可能反映胎盤早剝、宮頸機能不全或先兆流產(chǎn)，伴隨下腹墜痛時風險更高。運動可能加重子宮收縮或胎盤剝離，需臥床休息并急診排查超聲和胎心監(jiān)護。

2、規(guī)律宮縮：

每小時超過4次的規(guī)律宮縮提示早產(chǎn)風險。運動可能誘發(fā)前列腺素分泌加速宮頸成熟，尤其孕28周后出現(xiàn)持續(xù)腰背酸痛伴宮縮時，需立即停止活動并監(jiān)測宮縮頻率。假性宮縮通常不規(guī)則且休息后緩解，但真性宮縮會逐漸增強。

3、頭暈頭痛：

持續(xù)頭痛伴視物模糊或惡心嘔吐需警惕子癇前期。運動時血壓波動可能加重腦血管痙攣，尤其孕20周后出現(xiàn)血壓升高≥140/90mmHg或蛋白尿時，需終止運動并緊急檢測肝腎功能和尿蛋白定量。

4、呼吸困難：

靜息狀態(tài)下氣促或口唇發(fā)紺提示心肺功能代償不足。妊娠中晚期子宮增大可能壓迫膈肌，但突發(fā)呼吸困難伴胸痛需排除肺栓塞或圍產(chǎn)期心肌病，此類患者運動可能誘發(fā)急性心力衰竭。

3、胎動異常：

胎動減少50%以上或完全消失超過2小時提示胎兒缺氧。運動時母體血流重新分配可能減少胎盤灌注，尤其合并羊水過少或臍帶繞頸時，需立即側臥計數(shù)胎動，必要時行生物物理評分或催產(chǎn)素激惹試驗。

孕期運動建議選擇低強度有氧活動如散步、游泳或孕婦瑜伽，單次不超過30分鐘且心率控制在140次/分以下。運動前后需補充500ml水分，避免跳躍、平衡性要求高的動作及高溫環(huán)境。合并妊娠糖尿病者應在餐后1小時運動，前置胎盤患者禁止任何腹部發(fā)力運動。出現(xiàn)異常癥狀后需暫停運動至少48小時，經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估后再決定是否恢復鍛煉。