近視可能由遺傳因素、用眼習慣、環(huán)境光線、營養(yǎng)缺乏、眼部疾病等原因引起，看書可通過調(diào)整姿勢、控制時長、改善光線、補充營養(yǎng)、定期檢查等方式預(yù)防。

1、遺傳因素：

父母雙方或一方有高度近視病史，子女近視風險顯著增加。這類人群需更嚴格監(jiān)控用眼時間，建議每半年進行一次散瞳驗光。

2、用眼習慣：

持續(xù)近距離用眼超過40分鐘不休息，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)。采用20-20-20法則，每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。

3、環(huán)境光線：

閱讀時照度不足300勒克斯易引發(fā)視疲勞。使用可調(diào)光臺燈配合頂燈，保證桌面照度在500-750勒克斯之間。

4、營養(yǎng)缺乏：

維生素A、葉黃素攝入不足影響視網(wǎng)膜發(fā)育。多食用胡蘿卜、菠菜、藍莓等食物，必要時補充復(fù)合維生素。

5、眼部疾病：

可能與圓錐角膜、青光眼等病變有關(guān)，通常表現(xiàn)為視力驟降、視物變形等癥狀。需通過角膜地形圖、眼壓測量等?？茩z查確診。

保持每天2小時以上戶外活動可促進多巴胺分泌延緩眼軸增長，乒乓球、羽毛球等球類運動能鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。閱讀時保持書本與眼睛距離30厘米以上，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時進行醫(yī)學(xué)驗光。