跑步時(shí)牙齦出血可能與牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏或運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高等因素有關(guān)。這種情況通常由牙齦局部炎癥或全身性因素引發(fā)，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷。

牙齦炎是常見誘因。牙菌斑長(zhǎng)期堆積刺激牙齦，導(dǎo)致充血腫脹，毛細(xì)血管脆性增加。跑步時(shí)口腔內(nèi)血流加速，輕微摩擦即可引發(fā)出血。伴隨癥狀包括刷牙出血、口臭。日常需加強(qiáng)巴氏刷牙法清潔，配合牙線及沖牙器使用。

牙周炎進(jìn)展期可能加重出血。牙周袋形成后細(xì)菌滋生，炎癥波及牙槽骨。跑步時(shí)牙齒受力可能擠壓病變組織，出現(xiàn)自發(fā)性出血。典型癥狀有牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮。需進(jìn)行齦下刮治等專業(yè)治療，必要時(shí)輔以鹽酸米諾環(huán)素軟膏等局部用藥。

維生素C缺乏影響膠原合成。長(zhǎng)期果蔬攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管壁脆弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)口腔黏膜易出現(xiàn)點(diǎn)狀出血?？赡馨殡S皮膚瘀斑、傷口愈合延遲。建議增加鮮棗、獼猴桃等食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C制劑。

運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高可能誘發(fā)出血。高強(qiáng)度跑步使收縮壓短暫上升，對(duì)已有牙齦病變者可能造成毛細(xì)血管破裂。高血壓患者風(fēng)險(xiǎn)更高。建議運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血壓，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即冷水漱口刺激血管。

血小板減少等血液系統(tǒng)疾病需排查。若出血量大且難以止血，或伴有其他部位瘀斑、鼻出血，建議盡早就醫(yī)檢查血常規(guī)和凝血功能。