勃起不堅(jiān)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)改善，常見(jiàn)有益食物包括牡蠣、核桃和黑巧克力。勃起功能障礙可能與血管健康、激素水平及心理因素相關(guān)，飲食干預(yù)需結(jié)合其他生活方式調(diào)整。
牡蠣富含鋅元素，能促進(jìn)睪酮合成，對(duì)維持正常性功能有重要作用。每日適量食用可補(bǔ)充人體所需微量元素，但需注意海鮮過(guò)敏者慎用。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和精氨酸，有助于改善血管內(nèi)皮功能。長(zhǎng)期適量食用可輔助增強(qiáng)勃起硬度，建議每日攝入20-30克。
黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物能促進(jìn)一氧化氮生成，幫助擴(kuò)張血管。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品效果更佳，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
除特定食物外，均衡飲食結(jié)構(gòu)更為關(guān)鍵。地中海飲食模式被證實(shí)對(duì)改善血管功能有益，建議增加蔬菜水果、全谷物和橄欖油的攝入比例。
持續(xù)性勃起障礙需排除糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。若調(diào)整飲食2-3個(gè)月未見(jiàn)改善，建議到泌尿外科或男科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估，必要時(shí)可結(jié)合藥物治療。
