咀嚼時(shí)耳朵疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、改善咀嚼習(xí)慣、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、外耳道炎、中耳炎、牙齒疾病、外傷等原因引起。

1、熱敷按摩：

顳下頜關(guān)節(jié)區(qū)域熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。將溫?zé)崦矸笥诙瓣P(guān)節(jié)處10分鐘，每日2-3次。配合輕柔打圈按摩，注意力度適中避免壓迫耳道。熱敷后避免立即進(jìn)食冷飲或大口咀嚼硬物。

2、調(diào)整飲食：

選擇軟質(zhì)易咀嚼食物如蒸蛋、豆腐、燕麥粥等，減少牛肉干、堅(jiān)果等硬質(zhì)食物攝入。食物溫度以溫?zé)釣?a href="http://www.yin580.com/news/6d595py4jn.html" class="match_link">宜，避免過(guò)冷過(guò)熱刺激?？蓪⑺行K或打成果泥，蔬菜焯煮至軟爛。每日保證1500ml溫水?dāng)z入，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣。

3、改善咀嚼習(xí)慣：

避免長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖或啃咬指甲等行為，單次進(jìn)食時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。采用雙側(cè)交替咀嚼方式，每口食物咀嚼20-30次。打哈欠時(shí)用手托住下巴限制張口幅度，睡眠時(shí)選擇仰臥姿勢(shì)減輕關(guān)節(jié)壓力。

4、藥物治療：

布洛芬可緩解關(guān)節(jié)炎癥性疼痛，對(duì)乙酰氨基酚適用于輕度疼痛控制，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能改善咀嚼肌痙攣。外耳道炎需使用氧氟沙星滴耳液，中耳炎患者可口服阿莫西林克拉維酸鉀。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療：

關(guān)節(jié)腔沖洗術(shù)適用于關(guān)節(jié)盤移位患者，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可修復(fù)嚴(yán)重關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常。智齒阻生導(dǎo)致的疼痛需拔除患牙，外耳道膽脂瘤需行耳內(nèi)鏡清理。術(shù)后需流質(zhì)飲食2周，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或用力擤鼻。

日?？蛇M(jìn)行頸部放松操，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部并做收下巴動(dòng)作。練習(xí)腹式呼吸減輕緊張情緒，避免趴睡或托腮姿勢(shì)。游泳時(shí)注意避免耳朵進(jìn)水，戴耳機(jī)時(shí)間每日不超過(guò)2小時(shí)。若疼痛伴隨聽力下降、耳悶脹感或持續(xù)3天未緩解，需盡早就醫(yī)排除腫瘤或嚴(yán)重感染。保持口腔衛(wèi)生，每半年進(jìn)行牙科檢查，及時(shí)治療齲齒或牙周疾病。