干嘔可通過調整飲食習慣、穴位按壓、呼吸調節(jié)、藥物干預、體位改變等方式緩解,通常由胃酸反流、妊娠反應、暈動癥、焦慮情緒、藥物副作用等因素引起。
1、調整飲食:
少量多餐避免胃部過飽,選擇蘇打餅干、香蕉等堿性食物中和胃酸,飲用姜茶或薄荷茶舒緩胃腸痙攣。避免油炸、辛辣等刺激性食物。
2、按壓穴位:
拇指持續(xù)按壓內關穴腕橫紋下三橫指或合谷穴手背虎口處3-5分鐘,刺激迷走神經傳導可抑制嘔吐反射。孕婦需避開三陰交等禁忌穴位。
3、調整呼吸:
采用4-7-8呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒調節(jié)自主神經功能,平躺時用枕頭墊高頭部防止胃酸逆流。暈車時注視固定遠點平衡前庭功能。
4、藥物干預:
胃酸過多可服用鋁碳酸鎂、雷尼替丁等抑酸劑,暈動癥選用茶苯海明片,妊娠嘔吐需在醫(yī)生指導下使用維生素B6。避免長期依賴多潘立酮等促胃動力藥。
5、改變體位:
進食后保持直立位30分鐘,睡眠時采用左側臥位減少食管壓迫。突發(fā)干嘔時彎腰前傾45度,用手支撐膝蓋降低腹壓。
日常可練習腹式呼吸增強膈肌力量,餐后散步促進胃腸蠕動,嚴重持續(xù)干嘔需排查幽門梗阻或神經系統(tǒng)病變。妊娠期女性應監(jiān)測尿酮體水平,脫水患者需及時補充電解質溶液。長期反復發(fā)作建議完善胃鏡或顱腦CT檢查。