皮膚瘙癢癥的預(yù)防方法主要有保持皮膚濕潤(rùn)、避免刺激因素、合理飲食、控制基礎(chǔ)疾病、選擇適宜衣物。

1、保持濕潤(rùn)：

皮膚干燥是瘙癢的常見誘因，每日使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。冬季可增加加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免頻繁使用堿性清潔產(chǎn)品。

2、避免刺激：

減少接觸化纖織物、羊毛等易致敏材質(zhì)，洗滌衣物時(shí)選擇無磷洗衣液。高溫?zé)崴?huì)破壞皮膚屏障，建議水溫控制在37℃以下，沐浴時(shí)間不超過15分鐘。

3、飲食調(diào)節(jié)：

適當(dāng)增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚類、亞麻籽，補(bǔ)充維生素A、E含量高的胡蘿卜、堅(jiān)果。限制辛辣食物、酒精及含組胺較高的腌制食品攝入。

4、控制疾?。?/h3>

糖尿病、甲狀腺功能異常等代謝性疾病可能引發(fā)皮膚瘙癢，需定期監(jiān)測(cè)血糖、甲功指標(biāo)。慢性腎病或肝膽疾病患者出現(xiàn)頑固性瘙癢時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、衣物選擇：

優(yōu)先穿著寬松透氣的純棉衣物，避免多層緊身穿著導(dǎo)致摩擦刺激。新購(gòu)衣物建議清水浸泡洗滌后再穿，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)竦馁N身服裝。

規(guī)律作息有助于維持皮膚正常代謝功能，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。冬季外出時(shí)可佩戴手套圍巾防護(hù)，夏季注意防曬避免紫外線損傷。出現(xiàn)持續(xù)性瘙癢伴皮疹、脫屑等癥狀，或常規(guī)護(hù)理無效時(shí)需到皮膚科就診排查特異性皮炎、銀屑病等疾病。