外陰下墜感可能由盆底肌松弛、妊娠壓迫、長期便秘、盆腔炎、子宮脫垂等原因引起，可通過凱格爾運動、物理治療、抗生素治療、子宮托放置、手術修復等方式緩解。
1、盆底肌松弛：
分娩損傷或年齡增長導致盆底肌群張力減退，可能伴隨壓力性尿失禁。每日進行凱格爾運動可增強肌力，如縮肛訓練每次持續(xù)10秒，重復10-15組。
2、妊娠壓迫：
增大的子宮對盆底組織產生機械性壓迫，孕晚期癥狀明顯。建議側臥休息避免久站，使用托腹帶分擔壓力，產后6周內避免提重物。
3、長期便秘：
排便用力增加腹壓，可能誘發(fā)直腸前突。每日攝入25g膳食纖維，推薦火龍果、燕麥麩皮，配合腹部順時針按摩促進腸蠕動。
4、盆腔炎癥：
可能與衣原體感染、細菌性陰道病有關，常伴異常分泌物。需口服多西環(huán)素、甲硝唑等抗生素，急性期臥床休息避免性生活。
5、子宮脫垂：
絕經后雌激素下降致韌帶松弛，重度脫垂可見宮頸外露。輕中度使用子宮托支撐，重度需行骶棘韌帶固定術或陰道封閉術。
日常避免增加腹壓動作如深蹲、搬重物，每周3次游泳或瑜伽改善核心肌群力量，穿棉質透氣內褲減少摩擦刺激，若出現(xiàn)排尿困難或持續(xù)疼痛需婦科檢查排除腫瘤可能。
