每天掉發(fā)50-100根屬于正常生理現(xiàn)象，超過100根且持續(xù)兩周以上需警惕病理性脫發(fā)?？赏ㄟ^拉發(fā)測(cè)試初步判斷：用拇指和食指輕捏約60根頭發(fā)，緩慢向外拉，脫落超過6根提示活動(dòng)性脫發(fā)。

一、生理性脫發(fā)的判斷標(biāo)準(zhǔn)：

季節(jié)性脫發(fā)多發(fā)生在春秋季，每日掉發(fā)量短暫增加但不超過150根。產(chǎn)后脫發(fā)通常在分娩后2-3個(gè)月出現(xiàn)，持續(xù)6-12個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)。精神壓力導(dǎo)致的脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線均勻后移，壓力緩解后3-6個(gè)月逐漸改善。觀察枕頭、浴室地漏的掉發(fā)量，連續(xù)收集一周計(jì)算平均值更準(zhǔn)確。

二、病理性脫發(fā)的典型特征：

雄激素性脫發(fā)呈現(xiàn)M型發(fā)際線后退或頭頂稀疏，毛囊微型化導(dǎo)致頭發(fā)逐漸變細(xì)軟。斑禿表現(xiàn)為邊界清晰的圓形脫發(fā)區(qū)，可能伴隨指甲點(diǎn)狀凹陷。休止期脫發(fā)常見于重大手術(shù)后，全頭頭發(fā)均勻稀疏，拉發(fā)試驗(yàn)陽性。瘢痕性脫發(fā)伴隨頭皮紅腫疼痛，毛囊永久性破壞形成光亮瘢痕。

調(diào)整生活方式有助于改善脫發(fā)，每日保證7小時(shí)睡眠，攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉豆蛋奶。選擇寬齒木梳減少牽拉，洗頭水溫控制在38℃以下。頭皮按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，每周3次用指腹按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴各3分鐘。出現(xiàn)明顯發(fā)際線后移或頭皮異常時(shí)，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測(cè)。保持規(guī)律作息和均衡飲食是維護(hù)毛發(fā)健康的基礎(chǔ)，避免頻繁染燙等化學(xué)損傷。