老年人腿腳無力可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，常見有助于緩解癥狀的食物包括高蛋白食物、富含維生素D和鈣的食物、含鉀豐富的食物三類。
高蛋白食物對(duì)維持肌肉力量具有重要作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括雞蛋、魚肉、豆制品等，這些食物含有人體必需的氨基酸，能促進(jìn)肌肉合成與修復(fù)。對(duì)于存在咀嚼困難的老年人，可將肉類制成肉糜或選擇軟質(zhì)的魚類。
富含維生素D和鈣的食物能改善骨骼健康。牛奶、奶酪等乳制品不僅鈣含量高，且吸收利用率較好；深綠色蔬菜如菠菜、芥藍(lán)也含有豐富的鈣質(zhì)。維生素D可通過食用海魚、蛋黃等獲取，適當(dāng)曬太陽也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成。
含鉀豐富的食物有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。香蕉、土豆、蘑菇等是鉀的良好來源，鉀離子參與肌肉收縮和神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)過程。對(duì)于服用利尿劑的老年人，更需注意鉀的補(bǔ)充以防電解質(zhì)紊亂。
部分老年人腿腳無力可能與貧血有關(guān)，可適量增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，配合維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)病變、腰椎疾病等潛在病因。
