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        慢性咽炎的日常護(hù)理方法主要有保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、避免刺激因素、適度鍛煉、控制用嗓頻率。

        羅漢果茶

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        1、保持口腔衛(wèi)生

        慢性咽炎患者需每日早晚刷牙,飯后漱口,減少口腔細(xì)菌滋生。可使用淡鹽水或醫(yī)用漱口水清潔咽喉部,但避免過(guò)度漱口導(dǎo)致黏膜干燥。定期更換牙刷,防止細(xì)菌殘留??谇恍l(wèi)生不良可能加重咽部炎癥,甚至誘發(fā)急性發(fā)作。

        2、調(diào)整飲食習(xí)慣

        飲食以溫軟清淡為主,多攝入百合、銀耳等潤(rùn)燥食物,避免辛辣、油炸及過(guò)冷過(guò)熱食物。每日飲水不少于1500毫升,可飲用羅漢果茶或蜂蜜水緩解咽干。長(zhǎng)期食用刺激性食物會(huì)持續(xù)損傷咽部黏膜,延緩愈合。

        3、避免刺激因素

        需遠(yuǎn)離煙草煙霧、粉塵及化學(xué)氣體等環(huán)境刺激,霧霾天氣外出應(yīng)佩戴口罩。室內(nèi)保持50%-60%濕度,空調(diào)溫度不過(guò)低。部分患者對(duì)冷空氣過(guò)敏,需注意頸部保暖。反復(fù)接觸刺激物會(huì)導(dǎo)致淋巴濾泡增生加重。

        4、適度鍛煉

        選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),每周3-5次,每次30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用鼻呼吸避免冷空氣直接刺激咽喉。體質(zhì)改善有助于減少咽炎復(fù)發(fā),但劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)黏膜充血。

        5、控制用嗓頻率

        教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲休息,每小時(shí)閉口休息5分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話(huà)。發(fā)聲時(shí)采用腹式呼吸減輕聲帶負(fù)荷。聲帶過(guò)度振動(dòng)會(huì)加重咽部淋巴組織增生,形成惡性循環(huán)。

        慢性咽炎患者除上述護(hù)理外,建議保證每日7-8小時(shí)睡眠,枕頭高度以15厘米為宜。冬季可使用加濕器維持空氣濕度,但需定期清洗防止霉菌滋生。若出現(xiàn)持續(xù)咽痛、痰中帶血等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。通過(guò)系統(tǒng)護(hù)理多數(shù)患者癥狀可得到顯著改善,但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效控制復(fù)發(fā)。

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