避免陰莖疲軟可通過調(diào)整生活方式、改善心理狀態(tài)、控制基礎(chǔ)疾病、適度運(yùn)動及合理用藥等方式實現(xiàn)。陰莖疲軟可能與心理壓力、血管功能異常、激素水平失衡、神經(jīng)損傷或藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持正常性功能，長期熬夜或睡眠不足會導(dǎo)致睪酮分泌減少。限制酒精攝入可避免酒精對血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷，每日酒精攝入量應(yīng)控制在安全范圍內(nèi)。吸煙會損害陰莖海綿體血管功能，戒煙后多數(shù)患者勃起硬度可逐漸改善。

2、改善心理狀態(tài)

焦慮抑郁等負(fù)面情緒會通過交感神經(jīng)過度興奮抑制勃起功能，認(rèn)知行為療法可有效緩解性焦慮。伴侶間加強(qiáng)情感交流能降低性交時的心理壓力，建立輕松愉悅的性愛環(huán)境。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

3、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將血糖控制在理想范圍，長期高血糖會損傷陰莖血管和神經(jīng)。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用降壓藥物，避免血壓波動影響陰莖血流灌注。高脂血癥患者需通過藥物和飲食控制血脂，減少動脈粥樣硬化對陰莖血管的影響。

4、適度運(yùn)動

有氧運(yùn)動如快走游泳能改善全身血液循環(huán)，每周堅持?jǐn)?shù)次有氧運(yùn)動可增強(qiáng)血管內(nèi)皮功能。凱格爾運(yùn)動能鍛煉盆底肌肉群，每日進(jìn)行收縮訓(xùn)練有助于維持勃起硬度。避免長時間騎自行車等壓迫會陰部的運(yùn)動，減少對陰莖血流的機(jī)械性壓迫。

5、合理用藥

部分抗抑郁藥和降壓藥可能引起勃起功能障礙，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。磷酸二酯酶5抑制劑類藥物可用于改善血管性勃起功能障礙，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。中藥如淫羊藿、枸杞等具有補(bǔ)腎壯陽功效，可作為輔助調(diào)理手段。

保持均衡飲食有助于改善性功能，適量攝入牡蠣堅果等富含鋅元素的食物可促進(jìn)睪酮合成。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動能改善血管彈性，每周至少進(jìn)行數(shù)次有氧運(yùn)動。避免穿著過緊的內(nèi)褲減少局部壓迫，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲更有利于血液循環(huán)?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，肥胖會導(dǎo)致雌激素水平升高影響勃起功能。出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除糖尿病心血管疾病等器質(zhì)性病變。