人參對失眠的改善效果因人而異，其作用主要與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和緩解疲勞有關(guān)。人參可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡、改善血液循環(huán)、增強抗應(yīng)激能力、緩解焦慮情緒、提升睡眠質(zhì)量等機制發(fā)揮作用。

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡

人參中的皂苷成分可能影響γ-氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，幫助維持大腦興奮與抑制的平衡狀態(tài)。這種調(diào)節(jié)作用對于因神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的入睡困難有一定幫助，但需要持續(xù)使用較長時間才能顯現(xiàn)效果。

2、改善血液循環(huán)

人參具有擴張血管的作用，能夠促進腦部血液供應(yīng)。對于因腦供血不足引起的睡眠淺、易醒等癥狀，適量服用人參可能通過改善腦組織氧合狀態(tài)來提升睡眠連續(xù)性，但需注意避免晚間服用導(dǎo)致興奮。

3、增強抗應(yīng)激能力

人參中的活性成分可以幫助降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應(yīng)。對于工作壓力大導(dǎo)致的慢性失眠人群，人參可能通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，緩解應(yīng)激性睡眠障礙。

4、緩解焦慮情緒

部分研究顯示人參提取物具有輕度抗焦慮作用，可能通過影響5-羥色胺系統(tǒng)改善情緒狀態(tài)。對于伴隨焦慮的失眠患者，人參可能幫助縮短入睡時間，但嚴重焦慮仍需配合專業(yè)治療。

5、提升睡眠質(zhì)量

人參對睡眠結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)表現(xiàn)為延長深睡眠階段，這可能與其抗氧化和細胞保護作用相關(guān)。中老年失眠患者服用后可能感覺晨起疲勞感減輕，但過量使用可能導(dǎo)致血壓波動等不良反應(yīng)。

使用人參改善失眠時建議選擇白天服用，避免睡前使用引起興奮反應(yīng)。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減量使用，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。長期失眠患者應(yīng)結(jié)合睡眠衛(wèi)生教育，保持規(guī)律作息，避免過度依賴單一調(diào)理方式。嚴重失眠或伴隨其他癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療和認知行為療法。