中醫(yī)認(rèn)為老年人頸椎病的病因主要與肝腎虧虛、氣血不足、外感風(fēng)寒濕邪、慢性勞損、痰瘀互結(jié)等因素有關(guān)。

1、肝腎虧虛：隨著年齡增長，肝腎精氣逐漸衰退，導(dǎo)致筋骨失養(yǎng)。腎主骨生髓，肝主筋藏血，肝腎不足會使頸椎間盤退變加速，椎體邊緣易形成骨刺。日常可食用黑芝麻、枸杞子等滋補(bǔ)肝腎的食材，配合八段錦中的"搖頭擺尾"動作進(jìn)行調(diào)理。

2、氣血不足：長期氣血虧虛無法濡養(yǎng)頸部經(jīng)絡(luò)，肌肉韌帶失去彈性。氣血運(yùn)行不暢會使頸部出現(xiàn)僵硬疼痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利。建議練習(xí)太極拳促進(jìn)氣血運(yùn)行，飲食可加入黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)氣養(yǎng)血藥材，避免長時間低頭活動。

3、風(fēng)寒濕侵：頸部長期受風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致局部氣血凝滯。氣候驟變時癥狀加重，表現(xiàn)為畏寒喜暖、遇熱則舒?？刹捎冒拇笞笛?、風(fēng)池穴驅(qū)散寒邪，睡眠時注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。

4、慢性勞損：長期保持不良姿勢導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。伏案工作、低頭玩手機(jī)等行為會使頸部肌群勞損，加速椎間盤退化。每隔1小時應(yīng)做頸部伸展運(yùn)動，枕頭高度以8-15厘米為宜，避免側(cè)臥時頸椎過度側(cè)屈。

5、痰瘀互結(jié)：氣血運(yùn)行受阻形成痰瘀，阻滯頸部經(jīng)絡(luò)。這類患者多見頸部刺痛固定不移，舌質(zhì)紫暗有瘀斑?？蛇M(jìn)行頸部拔罐促進(jìn)局部血液循環(huán)，飲食宜清淡少油膩，適當(dāng)食用山楂、陳皮等化痰活血之品。

預(yù)防頸椎病需注意頸部保暖，避免長時間維持固定姿勢。飲食宜多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、小魚蝦，配合黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材。運(yùn)動方面推薦每天做頸椎米字操，動作需緩慢到位。睡眠時選擇符合頸椎生理曲度的枕頭，避免高枕或不用枕頭。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行針灸或中藥調(diào)理。