兒童高度近視可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調整用眼環(huán)境、定期視力檢查、培養(yǎng)良好用眼習慣等方式預防。兒童高度近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、缺乏戶外光照、不良用眼姿勢、過早接觸電子產品等原因引起。

1、控制用眼時間：

兒童連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，建議每20分鐘遠眺20秒。避免長時間閱讀、寫作業(yè)或使用電子產品，夜間使用電子設備需開啟護眼模式。學齡前兒童每日屏幕時間應少于1小時，學齡兒童控制在2小時內。

2、增加戶外活動：

每日保證2小時以上戶外活動，陽光中的多巴胺能抑制眼軸過度增長?？蛇x擇球類運動、騎行、放風箏等動態(tài)視覺活動。陰天戶外光照強度仍能達到近視防控效果，冬季也需堅持外出。

3、調整用眼環(huán)境：

閱讀時保持30-40厘米距離，書本與視線呈30度傾斜角。室內光照需達到300-500勒克斯，使用全光譜臺燈。避免在晃動的車廂、昏暗環(huán)境或強光直射下用眼，書桌應靠窗擺放。

4、定期視力檢查：

3歲起建立屈光檔案，每3-6個月檢查視力、眼軸和屈光度。近視進展過快的兒童需進行散瞳驗光，排除假性近視。視力篩查發(fā)現(xiàn)異常應及時轉診眼科，必要時采用角膜塑形鏡控制進展。

5、培養(yǎng)用眼習慣：

糾正趴著、躺著、歪頭等不良姿勢，保持"一拳一尺一寸"標準。飲食多攝入富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜，限制高糖食品。保證充足睡眠，小學生每日睡眠不少于10小時。

預防兒童高度近視需建立"運動-休息-監(jiān)測"三位一體防護體系，建議每日進行乒乓球、羽毛球等遠近交替視物運動，補充藍莓、胡蘿卜、菠菜等護眼食物，使用20-20-20法則定時放松眼部肌肉，出現(xiàn)瞇眼、揉眼、湊近看物等征兆時需及時就醫(yī)檢查。