下肢浮腫可通過抬高患肢、控制鈉鹽攝入、適度運動、穿戴彈力襪、定期監(jiān)測等方式護理。

1、抬高患肢：

平臥時將雙腿墊高15-20厘米，利用重力促進靜脈回流。避免長時間站立或坐姿，每1-2小時活動踝關(guān)節(jié)做背屈運動。夜間睡眠時可在小腿下方放置軟枕，保持下肢高于心臟水平。

2、低鹽飲食：

每日食鹽量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加香蕉、菠菜等富鉀食物攝入，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。限制飲水量不超過1500毫升/天，分次少量飲用。

3、適度運動：

選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運動，每次30分鐘，每周3-5次。避免劇烈跑跳，運動時穿戴專業(yè)壓縮護具。運動后做下肢按摩，從足踝向大腿方向輕柔推按。

4、壓力治療：

白天穿戴20-30mmHg壓力的醫(yī)用彈力襪，晨起前平臥穿戴。選擇過膝長筒款式，確保腳踝處壓力最大并向近端遞減。每日清洗彈力襪，避免過度拉伸導(dǎo)致壓力失效。

5、病情監(jiān)測：

每日晨起測量踝圍并記錄，觀察皮膚顏色及溫度變化。定期檢查尿常規(guī)和腎功能，關(guān)注體重短期波動。出現(xiàn)單側(cè)腫脹伴疼痛時需立即就醫(yī)排除深靜脈血栓。

建議每日攝入200克冬瓜、150克紅豆等利尿食材，配合快走、瑜伽等低強度運動。注意保持皮膚清潔干燥，避免搔抓。選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，減少局部摩擦。長期浮腫需排查心肝腎疾病，必要時進行血清白蛋白、下肢靜脈超聲等專項檢查。