毛發(fā)從生長(zhǎng)到脫落通常需要2-6年時(shí)間，具體周期因個(gè)體差異和部位不同而有所變化。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度約為每月1厘米，但會(huì)受遺傳、激素、年齡等因素影響。

一、毛發(fā)生長(zhǎng)周期的三個(gè)階段：

毛囊活動(dòng)分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期。生長(zhǎng)期持續(xù)2-6年，此時(shí)毛囊細(xì)胞分裂活躍，頭發(fā)每月可生長(zhǎng)約1厘米；退行期約2-3周，毛囊停止?fàn)I養(yǎng)供應(yīng)；休止期持續(xù)3個(gè)月左右，舊發(fā)脫落同時(shí)新發(fā)開始生長(zhǎng)。各部位毛發(fā)周期不同，睫毛眉毛的生長(zhǎng)期僅1-6個(gè)月。

二、影響生長(zhǎng)速度的關(guān)鍵因素：

雄激素水平升高會(huì)縮短頭發(fā)生長(zhǎng)期，導(dǎo)致毛囊微型化；甲狀腺功能異?？赡芤鹫w毛發(fā)稀疏；鐵蛋白水平低于30μg/L時(shí)可能出現(xiàn)休止期脫發(fā)。壓力因素會(huì)使更多毛囊提前進(jìn)入休止期，臨床表現(xiàn)為壓力事件后2-3個(gè)月出現(xiàn)明顯脫發(fā)。

保持均衡飲食有助于維持正常毛發(fā)生長(zhǎng)，建議每日攝入足量蛋白質(zhì)和含鐵食物，如瘦肉、深綠色蔬菜。適度頭皮按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需避免過(guò)度牽拉。出現(xiàn)異常脫發(fā)時(shí)，建議記錄每日脫發(fā)量并觀察發(fā)根狀態(tài)，若持續(xù)每日脫發(fā)超過(guò)100根或發(fā)現(xiàn)發(fā)根異常變細(xì)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平和營(yíng)養(yǎng)狀況。