高考生可以適量飲用葡萄糖溶液，但需注意控制濃度和飲用量。
葡萄糖作為單糖能快速被人體吸收利用，在考試期間可為大腦提供即時能量。5%濃度的葡萄糖溶液最接近人體血漿滲透壓，每200毫升液體中添加10克葡萄糖即可滿足需求?？荚嚽?0分鐘飲用效果最佳，能維持2小時左右的血糖穩(wěn)定。過量攝入可能導(dǎo)致反彈性低血糖，出現(xiàn)注意力分散、心慌等不適癥狀。
有糖尿病家族史的考生需謹慎使用，建議提前進行糖耐量測試。飲用時水溫應(yīng)控制在40℃以下，避免高溫破壞分子結(jié)構(gòu)?？膳c少量食鹽0.9%濃度搭配飲用，促進電解質(zhì)平衡?？荚囍忻块g隔1小時可補充100毫升，但全天總量不宜超過30克純葡萄糖。
除葡萄糖外，考生應(yīng)注意均衡飲食搭配，考前一周每天保證300克主食攝入，適當增加深海魚類和堅果類食物補充不飽和脂肪酸。每天進行30分鐘有氧運動改善腦部血液循環(huán)，晚間用40℃溫水泡腳15分鐘促進睡眠質(zhì)量。保持作息規(guī)律，避免突擊熬夜復(fù)習，確?？荚嚻陂g保持最佳生理狀態(tài)。
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