來月經(jīng)可以喝蜂蜜水。蜂蜜水含有豐富的葡萄糖和果糖,能夠快速補(bǔ)充能量,緩解經(jīng)期疲勞感。
蜂蜜水中的糖分有助于促進(jìn)血清素分泌,對改善經(jīng)期情緒波動有一定幫助。溫?zé)岱涿鬯€能舒緩子宮收縮帶來的不適感,但需注意水溫不宜超過60度,以免破壞蜂蜜中的活性成分。經(jīng)期女性容易出現(xiàn)輕度貧血癥狀,蜂蜜中含有的鐵、銅等礦物質(zhì)對造血功能有輔助作用。
經(jīng)期飲食需注意保持營養(yǎng)均衡,建議多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟等,配合維生素C含量高的新鮮果蔬促進(jìn)鐵吸收。避免生冷刺激性食物,適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶也有助于緩解痛經(jīng)。保持適度運(yùn)動如散步、瑜伽等輕柔活動,有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意腹部保暖,保證充足睡眠,避免過度勞累。