盆底肌松弛可通過主動鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整及醫(yī)療干預(yù)等方式預(yù)防。盆底肌松弛主要與妊娠分娩、年齡增長、慢性腹壓增加等因素相關(guān)，早期干預(yù)能有效降低尿失禁、盆腔器官脫垂等風(fēng)險。
雌三醇乳膏
生產(chǎn)廠家：Organon(Ireland)Ltd.
功能主治：雌激素缺乏引起的泌尿生殖道萎縮性癥狀，即
治療陰道方面的癥狀，例如干燥、性交痛和癢；
預(yù)防復(fù)發(fā)性陰道和尿道下部的感染；
排尿方面的癥狀（例如尿頻和尿痛）輕度尿失禁。
絕經(jīng)后婦女陰道術(shù)前和術(shù)后。
可疑的萎縮性宮頸涂片輔助診斷。
用法用量：-尿道下部的萎縮
第一周內(nèi)每天使用一次，然后根據(jù)癥狀緩解情況逐漸減低至維持量（例...
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主動鍛煉是預(yù)防盆底肌松弛的核心措施。凱格爾運動通過反復(fù)收縮放松盆底肌群增強肌力，建議每日分組練習(xí)，每組10-15次收縮，持續(xù)6-8秒后放松。陰道啞鈴訓(xùn)練利用漸進負(fù)重原理，從20克開始逐步增加重量。生物反饋治療借助儀器可視化肌肉收縮狀態(tài)，幫助精準(zhǔn)掌握發(fā)力技巧。
生活習(xí)慣調(diào)整可減少盆底肌負(fù)荷?？刂企w重避免肥胖減輕腹壓，BMI建議維持在18.5-23.9。改善排便習(xí)慣，便秘者增加膳食纖維攝入，每日飲水量不低于1500毫升。避免長期重體力勞動及久蹲姿勢，咳嗽噴嚏時提前收縮盆底肌緩沖壓力。
醫(yī)療干預(yù)適用于高風(fēng)險人群。產(chǎn)后42天應(yīng)進行盆底肌力評估，肌力≤3級需接受電刺激治療。雌激素缺乏的圍絕經(jīng)期女性，經(jīng)醫(yī)生評估后可局部使用雌三醇乳膏改善黏膜彈性。存在慢性咳嗽、哮喘等基礎(chǔ)疾病者需優(yōu)先控制原發(fā)病。
盆底肌松弛預(yù)防需貫穿女性全生命周期。青少年期可通過游泳、瑜伽等運動建立肌群記憶，育齡期重點做好產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練，更年期后持續(xù)維持鍛煉習(xí)慣。若已出現(xiàn)咳嗽漏尿、下墜感等癥狀，建議盡早就診康復(fù)科或婦產(chǎn)科。
