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        橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經(jīng)加熱和化學(xué)處理,保留了天然營養(yǎng)成分。顏色呈黃綠色,氣味清香。橄欖油營養(yǎng)成分比較豐富,具有改善消化功能、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

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        功效作用

        橄欖油具有改善消化功能、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

        改善消化功能:

        橄欖油能促進膽汁分泌、激化胰酶活力,適量食用橄欖油,對防控胃潰瘍、十二指腸潰瘍和膽道疾病有一定的幫助。

        預(yù)防骨質(zhì)疏松:

        橄欖油能增強骨骼對礦物質(zhì)鈣的吸收,適量食用有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

        營養(yǎng)價值

        橄欖油是從橄欖果中榨取出來的一種淡黃色透明液體,富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素F等維生素。

        人群

        大多數(shù)人群。

        一般人群:

        橄欖油是一種常見的可食用油,大多數(shù)人群都可以食用。

        禁忌人群

        菌痢,急性腸胃炎,腹瀉,胃腸功能紊亂者不宜食用。

        原因:

        患有菌痢,急性腸胃炎,腹瀉,胃腸功能紊亂者,不宜食用橄欖油,容易導(dǎo)致身體不適癥狀加重。

        特殊人群

        孕婦及嬰幼兒可適量食用

        孕婦:

        孕婦食用橄欖油可補充一定的營養(yǎng)。

        嬰幼兒:

        哺乳嬰兒一半的熱量來自于母奶中的油脂,在斷奶后,所需要的熱量就要通過飲食中的油脂獲得。橄欖油營養(yǎng)成分中亞麻酸和亞油酸的比值和母乳相似,且易被吸收,適量食用有利于嬰幼兒生長發(fā)育。

        不宜同用

        橄欖油是可以和大多數(shù)食物一起烹飪的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。

        食用方法

        橄欖油作為一種食用油,廣泛應(yīng)用于烹飪中。

        溫馨提示

        橄欖油不適合用來煎炸食物,因為高溫會增加橄欖油香味,蓋過食物本身的味道。

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