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        俯臥撐后肩膀痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉拉傷、肩關(guān)節(jié)勞損、肌腱炎、滑囊炎、肩袖損傷等原因引起。

        雙氯芬酸鈉腸溶片

        雙氯芬酸鈉腸溶片 生產(chǎn)廠家:江西南昌濟生制藥廠 功能主治:①緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。 用法用量:1. 成人常用量:(1) 作為常規(guī)劑量,最初每日劑量為100mg~150mg。對輕度病人或需長期治療的病人,每日劑量為75~100mg。通常將每日劑量分2~3次服用。(2) 對原發(fā)性痛經(jīng),通常每日劑量為50~150mg,分次服用。最初劑量應是50~150mg,必要時,可在若干個月經(jīng)周期之內(nèi)提高劑量達到最大劑量200mg/日。癥狀一旦出現(xiàn)應立即開始治療,并持續(xù)數(shù)日,治療方案依癥狀而定。2. 小兒常用量:一日0.5~2.0mg/kg,日最大量為3.0mg/kg,分3次服。
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        1、休息制動

        立即停止俯臥撐訓練,避免肩關(guān)節(jié)繼續(xù)負重。急性期使用三角巾懸吊固定患肢,減少肩部活動。睡眠時避免壓迫患側(cè),選擇仰臥位并在肩下墊軟枕。制動時間根據(jù)損傷程度調(diào)整,一般需要數(shù)日至一周。

        2、冷敷熱敷

        急性期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷,每次15分鐘間隔2小時,減輕炎癥滲出。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán),可使用暖水袋或紅外線理療燈,溫度控制在40-45攝氏度。注意防止皮膚凍傷或燙傷。

        3、藥物治療

        疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。

        4、物理治療

        超聲波治療能促進組織修復,沖擊波可緩解肌腱粘連。中頻電療有助于減輕疼痛和肌肉痙攣。情況穩(wěn)定后可進行超短波治療改善局部血液循環(huán)。治療頻率通常為每日1次,10次為一個療程。

        5、康復訓練

        疼痛緩解后逐步開展肩關(guān)節(jié)活動度訓練,如鐘擺練習、爬墻運動。肌力恢復期進行彈力帶抗阻訓練,重點強化肩袖肌群。訓練強度需循序漸進,出現(xiàn)疼痛立即停止??膳浜嫌斡镜鹊蜎_擊運動促進功能恢復。

        恢復期間應保持均衡飲食,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入幫助組織修復。避免提重物及突然發(fā)力動作,訓練前充分熱身并規(guī)范俯臥撐姿勢。如持續(xù)超過兩周未緩解或出現(xiàn)夜間痛、活動受限,需及時就診排除肩袖撕裂等嚴重損傷。日??蛇M行肩部拉伸預防勞損,建議每周訓練間隔48小時以上以保證肌肉恢復。

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