脾虛濕盛可能由飲食不節(jié)、久坐少動、情志失調(diào)、外感濕邪、先天不足等原因引起，通常表現(xiàn)為食欲減退、大便溏泄、肢體困重、舌苔厚膩、頭面多油等癥狀。

1、食欲減退：

脾虛導致運化功能減弱，胃納不佳，進食后易腹脹。濕濁中阻進一步抑制消化功能，表現(xiàn)為厭食油膩、飯后飽脹感明顯。日?？墒秤蒙剿幹唷④蜍唢灥冉∑⑹澄?，避免生冷黏膩之品。

2、大便溏泄：

脾失健運致使水濕下注腸道，糞便稀軟不成形，嚴重者每日排便3次以上。常伴有排便不暢感或肛門墜脹。建議用炒薏米、芡實煮粥，艾灸中脘穴改善癥狀。

3、肢體困重：

濕性重濁黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)氣血運行，出現(xiàn)四肢酸沉乏力，晨起尤甚。午后可能出現(xiàn)下肢浮腫。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，促進陽氣升發(fā)。

4、舌苔厚膩：

舌體胖大邊緣齒痕，苔白厚或黃膩是濕濁內(nèi)蘊的典型體征。黃膩苔多提示濕熱交織，可配合藿香、佩蘭等芳香化濕藥茶調(diào)理。

5、頭面多油：

濕濁上泛導致頭皮出油增多，面部痤瘡頻發(fā)，頭發(fā)易粘連。與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)的脂溢性皮炎可能加重癥狀。外洗可用側(cè)柏葉、苦參煎湯，避免過度清潔損傷皮膚屏障。

脾虛濕盛者需長期堅持飲食調(diào)理，推薦鯽魚豆腐湯、赤小豆薏仁水等利濕膳食，配合快走、瑜伽等溫和運動。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、水腫時需就醫(yī)排查慢性胃炎、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。日常注意腹部保暖，避免居住潮濕環(huán)境，保持規(guī)律作息有助于改善體質(zhì)。