拔牙后可通過避免劇烈運動、選擇低強度活動、觀察出血情況、保持創(chuàng)口清潔、控制運動時間等方式護理。
1、避免劇烈運動:
拔牙后24小時內(nèi)禁止跑步、游泳、球類等劇烈運動。劇烈運動可能加速血液循環(huán),導(dǎo)致創(chuàng)口出血或血凝塊脫落,影響愈合過程。建議靜臥休息,減少頭部低于心臟位置的動作。
2、低強度活動:
48小時后可嘗試散步、瑜伽、太極等低強度運動。運動時需保持心率低于100次/分鐘,避免產(chǎn)生口腔負(fù)壓的動作。若出現(xiàn)牙齦腫脹或疼痛需立即停止。
3、觀察出血情況:
運動后需檢查創(chuàng)口紗布是否滲血。輕微血絲屬正?,F(xiàn)象,若出現(xiàn)鮮紅色血液持續(xù)滲出,需咬緊消毒棉球30分鐘并冰敷。運動后2小時內(nèi)避免漱口或觸碰創(chuàng)口。
4、保持創(chuàng)口清潔:
運動后需用生理鹽水輕柔漱口,水溫需接近體溫。避免使用含酒精漱口水,防止刺激創(chuàng)面。運動出汗后應(yīng)及時更換衣物,防止細(xì)菌通過口腔呼吸侵入。
5、控制運動時間:
初期單次運動不超過20分鐘,一周內(nèi)累計不超過2小時。高溫環(huán)境下運動可能誘發(fā)脫水,導(dǎo)致唾液分泌減少影響創(chuàng)面修復(fù)。建議選擇清晨或傍晚涼爽時段進行。
拔牙后飲食宜選擇溫涼的牛奶、蒸蛋、土豆泥等軟質(zhì)食物,避免堅果、辛辣等刺激性食物?;謴?fù)期間可進行頸部放松操、深呼吸練習(xí)等舒緩活動,創(chuàng)口完全愈合前禁止?jié)撍?、舉重等高壓運動。術(shù)后7天若持續(xù)腫脹疼痛需及時復(fù)診。