大便不暢時(shí)服用益生菌可能有一定緩解作用。益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善消化功能、增強(qiáng)腸道屏障、減少有害菌繁殖等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、調(diào)節(jié)菌群平衡：

腸道菌群失衡是導(dǎo)致便秘的常見原因。益生菌中的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌可抑制致病菌過(guò)度繁殖，恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。臨床常用枯草桿菌二聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌活菌等制劑。

2、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：

部分益生菌能刺激腸道神經(jīng)叢，增加腸蠕動(dòng)頻率。嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等菌株可促進(jìn)結(jié)腸收縮，縮短食物殘?jiān)谀c道停留時(shí)間，改善排便困難癥狀。

3、改善消化功能：

益生菌分泌的消化酶可幫助分解乳糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少未消化食物在腸道的堆積。保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等能產(chǎn)生β-半乳糖苷酶，緩解因乳糖不耐受引起的腹脹便秘。

4、增強(qiáng)腸道屏障：

益生菌通過(guò)增加緊密連接蛋白表達(dá)，修復(fù)腸黏膜機(jī)械屏障。布拉氏酵母菌、嬰兒雙歧桿菌等能減少腸壁炎癥反應(yīng)，降低腸道通透性，改善因腸漏綜合征導(dǎo)致的排便異常。

5、抑制有害菌群：

某些益生菌代謝產(chǎn)物具有抗菌作用。凝結(jié)芽孢桿菌可產(chǎn)生抗菌肽抑制艱難梭菌等致病菌，羅伊氏乳桿菌能分泌羅伊氏素減少產(chǎn)氣莢膜梭菌數(shù)量，從而緩解菌群失調(diào)型便秘。

日常建議搭配高纖維飲食如燕麥、火龍果、奇亞籽和充足飲水，每日飲水量不少于1500毫升。適度進(jìn)行快走、腹部按摩等促進(jìn)腸蠕動(dòng)的活動(dòng)，建立固定排便時(shí)間。若持續(xù)便秘超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。選擇益生菌制劑時(shí)應(yīng)注意菌株特異性，不同菌株對(duì)便秘的改善效果存在差異，建議在醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選用。