預(yù)防兒童假性近視需從用眼習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補充、戶外活動、定期篩查五方面綜合干預(yù)。假性近視多因睫狀肌持續(xù)痙攣導(dǎo)致，及時干預(yù)可避免發(fā)展為真性近視。

1、科學(xué)用眼：

控制近距離用眼時間，遵循20-20-20法則每20分鐘看20英尺外物體20秒。讀寫時保持30厘米以上距離，避免趴著或躺著看書。電子屏幕使用時長每日不超過1小時，學(xué)齡前兒童建議完全避免。

2、光照調(diào)節(jié)：

室內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域光照度需達到300勒克斯以上，優(yōu)先采用自然光源。夜間使用臺燈時配合頂燈照明，避免明暗對比過強。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，禁止在黑暗環(huán)境中使用發(fā)光設(shè)備。

3、營養(yǎng)支持：

增加富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充葉黃素酯含量高的獼猴桃、玉米等食物。適量攝入DHA含量豐富的深海魚，保證鈣質(zhì)吸收以維持鞏膜強度。限制高糖飲食，避免血糖波動影響眼球壁彈性。

4、戶外活動：

每日保證2小時以上戶外運動，陽光刺激可促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌。推薦球類運動如乒乓球、羽毛球等需要遠近視線切換的活動。陰天戶外活動仍有防控效果，重點在于空間視野的開闊性。

5、動態(tài)監(jiān)測：

每3-6個月進行散瞳驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。關(guān)注視疲勞征兆如頻繁眨眼、揉眼，及時進行視功能訓(xùn)練。假性近視階段可通過反轉(zhuǎn)拍、晶體操等視覺訓(xùn)練恢復(fù)調(diào)節(jié)功能。

建立規(guī)律作息保證7-9小時睡眠，睡眠不足會加重視疲勞。課間休息時應(yīng)遠眺或閉目養(yǎng)神，避免連續(xù)用眼。家長需以身作則減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造家庭護眼氛圍。假性近視期是防控關(guān)鍵窗口，通過營養(yǎng)、行為、環(huán)境三維干預(yù)，多數(shù)兒童可避免佩戴眼鏡。若出現(xiàn)視力持續(xù)下降或視物變形，需立即就醫(yī)排除病理性近視。