孩子食欲不振可通過調(diào)整飲食結(jié)構、培養(yǎng)進食習慣、補充消化酶、增加運動量、排查疾病因素等方式改善。食欲不振可能與胃腸功能紊亂、微量元素缺乏、心理壓力、感染性疾病、慢性病等因素有關。

1、調(diào)整飲食結(jié)構

減少零食攝入，避免餐前1小時食用甜食或高脂肪食物。主食可選用小米粥、山藥泥等易消化食材，搭配清蒸魚、碎菜末等清淡菜肴。每周引入1-2種新食材刺激食欲，如藍莓、南瓜等色彩鮮艷的食物。注意鋅元素補充，牡蠣、瘦肉等含鋅食物每周安排3-4次。

2、培養(yǎng)進食習慣

固定每日三餐時間，每餐控制在20-30分鐘。創(chuàng)造安靜就餐環(huán)境，避免電視、玩具等干擾。鼓勵自主進食，允許孩子選擇1-2種喜歡的食物。采用小份量多次添加的方式，餐間間隔3-4小時。家長需保持耐心，避免強迫喂食造成逆反心理。

3、補充消化酶

在醫(yī)生指導下可短期使用胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊等助消化藥物。中醫(yī)調(diào)理可考慮山楂麥芽飲、雞內(nèi)金粉等食療方。酸奶、菠蘿等天然含酶食物可作為日常補充。注意觀察大便性狀，出現(xiàn)腹瀉需停用相關制劑。

4、增加運動量

每日保證1-2小時戶外活動，如騎車、跳繩等中等強度運動。餐前30分鐘進行拍球、跳舞等游戲刺激饑餓感。避免久坐不動，每靜坐1小時需活動10分鐘。夏季選擇清晨或傍晚運動，防止高溫脫水加重食欲減退。

5、排查疾病因素

持續(xù)兩周以上食欲減退需就醫(yī)檢查血常規(guī)、微量元素等。幽門螺桿菌感染可能表現(xiàn)為餐后腹脹，需進行碳13呼氣試驗。長期食欲差伴隨生長遲緩要排除甲狀腺功能減退。心理因素引起的厭食需兒童心理科介入評估。

家長應記錄孩子每日飲食日記，包括進食時間、食物種類及攝入量。定期監(jiān)測身高體重變化，生長曲線持續(xù)下滑要及時就醫(yī)。注意觀察伴隨癥狀，如反復腹痛、口腔潰瘍等需針對性檢查。避免盲目使用開胃藥物，鋅制劑補充不超過2個月。建立正向激勵機制，用貼紙獎勵等溫和方式鼓勵進食行為。