高考期間可以適量食用巧克力。巧克力中的糖分和咖啡因能短暫提升注意力和緩解疲勞，但需注意控制攝入量。
1、巧克力的提神作用：
清涼油
生產(chǎn)廠家：健民集團(tuán)葉開泰國藥(隨州)有限公司
功能主治：本品清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲叮咬。
用法用量：搽于頭部太陽穴或患處，一日2～3次。
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巧克力含有可可堿和少量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助考生在短時(shí)間內(nèi)集中注意力。黑巧克力中可可含量較高，提神效果更明顯。糖分能快速補(bǔ)充能量，緩解腦力消耗帶來的疲勞感?？荚嚽鞍胄r(shí)食用一小塊巧克力，有助于保持思維敏捷。
2、食用注意事項(xiàng)：
過量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，反而影響發(fā)揮。建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，避免含代可可脂的劣質(zhì)產(chǎn)品。有乳糖不耐受或胃酸過多者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，防止出現(xiàn)腸胃不適。巧克力不能替代正餐，考試當(dāng)天仍需保證碳水化合物和蛋白質(zhì)的均衡攝入。
除巧克力外，考生可準(zhǔn)備香蕉、堅(jiān)果等健康零食補(bǔ)充能量。保持規(guī)律作息比依賴食物提神更重要，考前一周應(yīng)調(diào)整生物鐘保證充足睡眠?？荚嚠?dāng)天穿著透氣衣物，攜帶薄荷糖或清涼油幫助提神醒腦。長時(shí)間用眼時(shí)可閉目養(yǎng)神或做眼保健操緩解視疲勞，這些措施比單純依賴巧克力更有利于穩(wěn)定發(fā)揮。
